एक, बैगल एक प्रकार की रोटी है जो पहले उबाली जाती है और फिर बेक की जाती है, जिसमें कुरकुरी और लचीली बाहरी परत होती है, अंदर से घनी और चबाने योग्य होती है, कम वसा और कम चीनी वाली होती है, इसे अक्सर नाश्ते या भोजन के विकल्प के रूप में खाया जाता है। बाजार में सादा, साबुत गेहूं, भरवां आदि कई स्वाद उपलब्ध हैं, सरल चयन स्वास्थ्यवर्धक होता है। विशेषताएँ:
1. रूप और बनावट: यह डोनट जैसा दिखता है, बीच में एक छेद होता है, लेकिन बनावट अधिक कठोर और चबाने योग्य होती है, गेहूं का स्वाद तीव्र होता है।
2. अनूठी प्रक्रिया: बनाते समय इसे पहले उबलते पानी या चीनी के पानी में उबाला जाता है, फिर ओवन में बेक किया जाता है। यह "उबालने" की प्रक्रिया त्वचा पर एक बाधा बनाती है, जो नमी को बंद कर देती है।
3. पोषण संबंधी विशेषताएँ: कम वसा और कम चीनी, आहार फाइबर से भरपूर।
4. कैलोरी तुलना: प्रति 100 ग्राम सादे बैगल में लगभग 221 कैलोरी होती है, जो चावल (116 कैलोरी/100 ग्राम) से अधिक है, लेकिन तले हुए डोनट से बहुत कम है।
5. क्लासिक खाने का तरीका: इसे आधा काटें, क्रीम चीज़ लगाएं, स्मोक्ड सैल्मन और अचार वाला खीरा डालें, यह न्यूयॉर्क का क्लासिक संयोजन है।
6. विविध संयोजन: इसे हैम, अंडा, सब्जियों के साथ सैंडविच के रूप में खाया जा सकता है, या जैम, चॉकलेट सॉस के साथ मीठे के रूप में, यहां तक कि पिज़्ज़ा बैगल के रूप में भी।
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